뇌경색에 좋은 것과(6가지) 피해야 할 것 5가지

뇌경색은 신체의 중요한 장기 중 하나인 뇌로 가는 혈류가 차단되어 발생하는 심각한 건강 문제이며, 뇌의 혈관이 막히면 뇌 세포는 빠르게 손상되고, 이는 신체 기능의 저하나 심각한 경우 사망에 이를 수 있습니다. 따라서 뇌경색을 예방하거나 그 위험을 줄이기 위해 올바른 정보를 알아야 합니다.

 

 

뇌경색에 좋은 것과(6가지) 피해야 할 것 5가지

 

 

그러기 위해서 올바른 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 필요합니다. 좋은 것과 안 좋은 것을 확인해 보겠습니다. 이번 글에서는 뇌경색에 도움이 되는 요소와 반드시 피해야 할 요소를 구체적으로 설명하고자 합니다.

 

⏰ 뇌경색의 골든타임? 먼저 알고 가기!

 

뇌경색의 골든타임은? 증상이 나타난 후 3시간 이내입니다. 이 시간 안에 적절한 치료를 받으면 뇌 손상을 최소화하고, 후유증을 줄일 수 있습니다. 3시간이라는 것을 꼭 명심하세요!

따라서 아래와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

뇌경색의 초기 증상으로는 갑작스러운 편측(예를 들어 좌측 또는 우측)마비, 언어 장애(말이 어눌함), 시야 흐림(뿌옇게 되거나, 검게 보임), 심한 두통(머리가 계속 아픔) 등이 있으며, 이러한 증상이 나타나면 즉시 응급실로 이동해야 합니다. 뇌경색 발생 후 빠르게 혈전 용해제를 투여하면 혈류를 회복시킬 수 있어 생명과 건강을 지키는 데 결정적인 역할을 합니다. 이후 지속적인 치료 관리가 들어가게 됩니다.

 

따라서 뇌경색이 의심될 경우, 시간을 지체하지 말고 즉시 119에 연락하거나 가까운 응급실로 이동하는 것이 중요합니다. 빠른 판단과 행동이 생명과 회복의 열쇠입니다. ( 주변에 노인이 있다면 수시로 연락을 하여 건강을 묻고 체크해 주는 것이 아름다운 사회를 만들 수 있는 길이 될 것입니다. )

 

아래는 뇌졸증의 진료지침을 확인할 수 있습니다. 참고자료가 필요하신 분은 다운로드를 클릭하여 PDF파일을 받을 수 있습니다. 모바일에서 바로 보실 수 있습니다. 🧠 뇌졸중(뇌경색) 진료지침 다운로드하기

PDF문서와 PC프로그램 관련은 이곳을 참고하세요.

어도비 아크로뱃 프로 2024 무료다운(한글적용) 최신판

어도비 아크로뱃 프로 2024 크랙 무료다운( 한글적용 정품인증 )최신판

 

 

다운로드

 

 

뇌경색에 좋은 것과 안 좋은 것

 

뇌경색에 좋은 요소들 6가지

1. 오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 이 지방산은 염증을 줄이고 혈관 건강을 개선하며, 혈액의 응고를 방지하는 데 도움을 줍니다. 이는 뇌경색 예방에 중요한 역할을 합니다. 오메가-3는 주로 연어, 고등어, 참치 같은 기름진 생선과 아마씨, 호두 같은 식품에 많이 포함되어 있습니다. 

2. 식이 섬유 : 식이 섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 동맥 경화를 예방하고, 혈액의 흐름을 개선해 뇌경색의 위험을 줄이는 데 기여합니다. 통곡물, 과일, 채소, 콩류와 같은 식품은 식이 섬유가 풍부하므로 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

3. 항산화제 : 항산화제는 신체 내의 유해 산소를 제거해 세포를 보호하는 역할을 합니다. 비타민 C, E, 셀레늄 같은 항산화제는 뇌 세포를 보호하고 혈관의 손상을 예방하는 데 기여합니다. 베리류, 시금치, 당근, 브로콜리 등이 항산화제의 좋은 공급원입니다. 

4. 마그네슘 : 마그네슘은 혈관을 이완시키고 혈압을 조절하는 데 도움을 주어 뇌경색의 위험을 줄일 수 있습니다. 시금치, 아보카도, 견과류, 바나나 등은 마그네슘이 풍부한 식품으로 알려져 있습니다.

관련자료:

비타민D 풍부하게 많은 과일의 힘: 최적의 건강 유지

고지혈증 원인과 예방: 이대로만 하기

비타민B 효능과 비타민B가 많은 과일 5가지 (일일 권장량)

비타민C 하루 권장량 보다 많이 먹으면 효능은?

 

5. 적절한 수분 섭취 : 수분은 혈액의 점도를 낮추고, 혈액 순환을 원활하게 하는 데 필수적이고, 충분한 수분을 섭취하면 혈전 발생의 위험을 줄일 수 있습니다. 물을 하루에 8잔 이상 마시는 것이 좋습니다. ( 약 2리터 가까이 )

6. 적당한 운동 : 규칙적인 유산소 운동은 혈액순환을 개선하고 혈압을 낮추며, 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 같은 활동은 뇌경색 예방에 효과적입니다. 따라서 하루 30분 이상의 운동을 권장합니다. 관련자료:

물 마시는법 3가지를 통해 건강한 삶으로 바꾸기

고지혈증 좋은 차 마시면 혈관질환 예방될까?

뇌졸중의 이해 : 원인, 초기증상 및 예방법

뇌경색 초기 증상 및 치료법 (언어 치료 방법 포함)

 

 

뇌경색에 안 좋은 요소들

 

1. 고지방 식품 🚫 : 고지방 식품, 특히 포화지방과 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고, 동맥경화를 유발하여 혈관을 막히게 할 수 있습니다. 이는 뇌경색의 위험을 크게 증가시킵니다. 패스트푸드, 튀김류, 가공육 등은 이러한 지방이 많이 포함된 대표적인 식품입니다.

2. 과도한 나트륨 섭취 : 나트륨을 과도하게 섭취하면 고혈압이 발생할 수 있습니다. 고혈압은 뇌경색의 주요 원인 중 하나로, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 가공식품, 짠 음식, 즉석식품에는 나트륨이 많이 포함되어 있으므로 주의해야 합니다.

 

3. 흡연 : 흡연은 혈관을 수축시키고 혈액의 점도를 높이며, 혈전을 유발해 뇌경색의 위험을 크게 높입니다. 담배는 혈관 건강을 해치는 주요 원인 중 하나이므로 금연하는 것이 매우 중요합니다.

4. 알코올 남용 : 과도한 알코올 섭취는 혈압을 높이고, 심장과 혈관에 부담을 주어 뇌경색의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 적당한 음주는 허용될 수 있으나, 과도한 음주는 피하는 것이 좋습니다.

5. 스트레스 : 만성적인 스트레스는 혈압을 높이고, 혈관에 악영향을 미쳐 뇌경색을 유발할 수 있습니다. 스트레스를 관리하고, 명상이나 요가 같은 방법으로 심신의 안정을 유지하는 것이 중요합니다.

관련자료: 

대상포진 초기 증상과 치료법: 진료과는 여기로

무릎이 저리고 아파요 무릎통증 5가지 원인

음주 운전 이제 그만! 숙취 해소에 좋은 음식 챙기세요

 

 

*이런 내용 이런 궁금증 5가지 알고 가기 💡

 

-커피가 뇌경색에 미치는 영향은 무엇인가요?

• 커피에는 항산화제가 포함되어 있어 혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 카페인을 과도하게 섭취하면 혈압이 상승할 수 있으므로 하루 2-3잔을 넘기지 않는 것이 좋습니다.

-차가운 물 샤워가 뇌경색에 미치는 영향은 무엇인가요?

• 차가운 물로 샤워를 하면 혈관이 일시적으로 수축될 수 있으나, 전반적인 혈액 순환을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 갑작스러운 온도 변화는 피하는 것이 좋습니다.

 

-녹차는 뇌경색에 좋은가요?

• 녹차는 항산화제인 카테킨을 함유하고 있어 혈관 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한, 혈압을 낮추는 효과도 있어 뇌경색 예방에 도움이 될 수 있습니다.

-밤에 늦게 먹는 것이 뇌경색에 영향을 줄 수 있나요?

• 늦은 밤에 음식을 먹으면 체중 증가와 혈압 상승으로 이어질 수 있으며, 이는 뇌경색의 위험을 높일 수 있습니다. 가능한 한 저녁 식사는 일찍 끝내는 것이 좋습니다.

-고지방 음식을 한 번에 많이 먹으면 바로 뇌경색 위험이 있나요?

• 한 번의 과도한 고지방 섭취로 바로 뇌경색이 발생할 가능성은 낮지만, 혈중 지방 수치가 급격히 증가하여 일시적으로 혈관에 부담을 줄 수 있습니다. 지속적인 고지방 식습관은 뇌경색의 위험을 크게 높이므로 피해야 합니다.

 

따라서 📝

뇌경색은 예방이 가능한 질환이라는 점을 기억해야 합니다. 약간의 이상 증상이나 방향을 바로 잡을 수 없다던가, 얼굴이 저리다면 즉시 병원으로 방문하는 것을 염두해야 합니다. 골든타임을 놓치지 않는 것이 중요하다 할 것입니다. 또한 올바른 식습관과 생활습관을 유지하면서, 규칙적인 운동과 스트레스 관리를 통해 뇌경색의 위험을 줄일 수 있습니다. 가끔 드라마를 보면 버럭! 하고 화를 내면서 뒷목 잡고 쓰러지는 장면을 많이들 보셨을 텐데요. 그만큼 순간적으로 화를 표출하거나 갑작스러운 온도변화로 인한 혈압상승은 뇌졸중, 뇌경색과 깊은 관련이 있다는 것 입니다. 이 글에서 제시한 뇌경색에 좋은 음식과 피해야 할 요소들을 참고하시어 본연 고유의 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 받으셨기를 바라면서, 언제나 자신과 가족의 건강을 우선시하며, 예방에 힘쓰시기를 당부드립니다.

 

건강한 삶을 위한 더 많은 정보는 여기에서 확인할 수 있습니다! 🌟

좋은 하루 되세요.