반응형 몸튼튼 건강정보78 말차라떼 효능·카페인 함량, 커피와 비교까지 한 번에 정리 최근 카페에 가면 말차라떼를 안 파는 곳이 없을 만큼 인기가 많습니다. 커피를 줄이려는 분들이 대체 음료로 찾기도 하고, ‘건강에 좋다더라’는 이야기도 많이 들으셨을 겁니다. 오늘은 말차라떼의 효능과 카페인 함량, 커피와의 차이를 정확히 정리해 보겠습니다. 말차와 말차라떼, 먼저 구분부터말차라떼를 이해하려면 먼저 ‘말차’ 자체를 아셔야 합니다. 말차는 녹차 잎을 통째로 곱게 갈아 만든 가루 차로, 잎을 우려내는 일반 녹차와 달리 잎 전체를 섭취한다는 점이 가장 큰 차이입니다. 이 때문에 카테킨, 폴리페놀, 카페인 등 유효 성분을 더 농축된 형태로 섭취하게 됩니다.말차라떼는 이 말차 가루에 우유(또는 두유, 귀리음료 등)를 섞은 음료입니다. 여기에 설탕·시럽·생크림이 얼마나 들어가느냐에 따라 ‘건강음료.. 2025. 12. 9. 오키나와 식단 장수비결 장수음식 오키나와 식단은 일본 오키나와 지역 주민들이 오랫동안 건강하게 살아온 비결로 유명한 식사법입니다. 이 식단은 채소와 해조류 중심으로 칼로리는 낮고 영양은 꽉 찬 음식으로 구성되어 있어, 심혈관 질환이나 암 같은 만성 질병을 예방하고 장수에 도움을 줍니다. 오늘은 오키나와 식단의 특징, 영양소 구성과 칼로리 수준까지 쉽게 설명해 드릴게요.오키나와 식단이란? 오키나와 식단은 주로 자색 고구마, 뿌리채소, 해조류, 그리고 두부 같은 콩 제품을 중심으로 한 식습관입니다. 이 지역 사람들은 식물성 음식을 90% 이상 먹고, 육류나 설탕, 포화지방은 아주 적게 섭취합니다. '하라하치부'라는 80% 정도 배부름만 먹는 원칙도 지켜 과식을 피합니다. 이런 건강한 식습관 덕분에 오키나와 사람들은 세계에서 가장 오래 사.. 2025. 12. 6. 감 먹고 면역력·피부·혈관 싹쓸이 효능 10가지 부작용 정리 가을만 되면 시장에서 주황색으로 반짝이는 그 열매, 감! 달콤하고 쫀득한 맛만 좋은 줄 알았더니 알고 보니 비타민C 폭탄·항산화 끝판왕·변비 해결사였어요. 홍시·곶감·반시까지 다 좋아하는 나를 위해 이번엔 감의 진짜 효능과 “조심해야 할 점”까지 싹 정리해 봤습니다. 함께 먹어볼까요? 감 기본 스펙부터 미쳤음100g당 66kcal + 비타민C은 레몬의 3배단감 1개(200g) 먹으면 하루 비타민C 권장량 150~200% 충전감기 걸릴 틈이 없어요탄닌·카테킨·폴리페놀 폭발항산화력은 블루베리의 50배 수준이라는 연구 결과도 있음늙지도 않고 병도 안 걸리는 비밀감 진짜 미친 효능 TOP 101. 비타민C 끝판왕 → 면역력 터짐단감 1개 = 오렌지 3개 분량의 비타민C겨울 감기 바이러스 보고 “너는 못 지나간.. 2025. 12. 5. 아스파라거스 먹고 몸매 건강 싹쓸이 미친 효능 9가지 총정리 봄이면 슈퍼마켓에서 초록색 창처럼 쭉쭉 뻗은 그 채소, 아스파라거스! 예쁜 척만 하는 줄 알았더니 알고 보니 다이어트·피부·해독·정력(?)까지 책임지는 만능 치트키였어요. 오늘은 “아스파라거스 왜 먹어야 해?”라는 질문에 제대로 답해드릴게요. 같이 놀아보실래요? ♡ 아스파라거스 기본 스펙부터 미쳤음100g당 20kcal라는 충공깽 칼로리밥 한 공기(300kcal)의 1/15 수준한 단(200g) 먹어도 40kcal → 샐러드 재료로 죄책감 제로! 식이섬유 + 수분 폭발변비 탈출은 물론 포만감까지 확보아침에 먹으면 하루 종일 배가 든든해요 (진짜임) 진짜 미친 효능 Top 91. 아스파라긴산 때문에 숙취 해소 최강자간 해독 돕는 아스파라긴산이 농도가 미친 듯이 높음전날 과음했으면 아침에 아스파라거스 볶음.. 2025. 12. 5. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 반응형
