반응형 몸튼튼 건강정보77 오키나와 식단 장수비결 장수음식 오키나와 식단은 일본 오키나와 지역 주민들이 오랫동안 건강하게 살아온 비결로 유명한 식사법입니다. 이 식단은 채소와 해조류 중심으로 칼로리는 낮고 영양은 꽉 찬 음식으로 구성되어 있어, 심혈관 질환이나 암 같은 만성 질병을 예방하고 장수에 도움을 줍니다. 오늘은 오키나와 식단의 특징, 영양소 구성과 칼로리 수준까지 쉽게 설명해 드릴게요.오키나와 식단이란? 오키나와 식단은 주로 자색 고구마, 뿌리채소, 해조류, 그리고 두부 같은 콩 제품을 중심으로 한 식습관입니다. 이 지역 사람들은 식물성 음식을 90% 이상 먹고, 육류나 설탕, 포화지방은 아주 적게 섭취합니다. '하라하치부'라는 80% 정도 배부름만 먹는 원칙도 지켜 과식을 피합니다. 이런 건강한 식습관 덕분에 오키나와 사람들은 세계에서 가장 오래 사.. 2025. 12. 6. 감 먹고 면역력·피부·혈관 싹쓸이 효능 10가지 부작용 정리 가을만 되면 시장에서 주황색으로 반짝이는 그 열매, 감! 달콤하고 쫀득한 맛만 좋은 줄 알았더니 알고 보니 비타민C 폭탄·항산화 끝판왕·변비 해결사였어요. 홍시·곶감·반시까지 다 좋아하는 나를 위해 이번엔 감의 진짜 효능과 “조심해야 할 점”까지 싹 정리해 봤습니다. 함께 먹어볼까요? 감 기본 스펙부터 미쳤음100g당 66kcal + 비타민C은 레몬의 3배단감 1개(200g) 먹으면 하루 비타민C 권장량 150~200% 충전감기 걸릴 틈이 없어요탄닌·카테킨·폴리페놀 폭발항산화력은 블루베리의 50배 수준이라는 연구 결과도 있음늙지도 않고 병도 안 걸리는 비밀감 진짜 미친 효능 TOP 101. 비타민C 끝판왕 → 면역력 터짐단감 1개 = 오렌지 3개 분량의 비타민C겨울 감기 바이러스 보고 “너는 못 지나간.. 2025. 12. 5. 아스파라거스 먹고 몸매 건강 싹쓸이 미친 효능 9가지 총정리 봄이면 슈퍼마켓에서 초록색 창처럼 쭉쭉 뻗은 그 채소, 아스파라거스! 예쁜 척만 하는 줄 알았더니 알고 보니 다이어트·피부·해독·정력(?)까지 책임지는 만능 치트키였어요. 오늘은 “아스파라거스 왜 먹어야 해?”라는 질문에 제대로 답해드릴게요. 같이 놀아보실래요? ♡ 아스파라거스 기본 스펙부터 미쳤음100g당 20kcal라는 충공깽 칼로리밥 한 공기(300kcal)의 1/15 수준한 단(200g) 먹어도 40kcal → 샐러드 재료로 죄책감 제로! 식이섬유 + 수분 폭발변비 탈출은 물론 포만감까지 확보아침에 먹으면 하루 종일 배가 든든해요 (진짜임) 진짜 미친 효능 Top 91. 아스파라긴산 때문에 숙취 해소 최강자간 해독 돕는 아스파라긴산이 농도가 미친 듯이 높음전날 과음했으면 아침에 아스파라거스 볶음.. 2025. 12. 5. 신장 건강 자가진단지 및 정기검진 체크리스트 2개 신장 건강 자가진단을 할 수 있는 파일과 정기검진할때 필요한 체크리스트 파일을 첨부하였으니 확인해보시고 활용하시면 좋을 것 같습니다. 파일명은 한글파일로 되어 있으니 참고하셔요. 요즘 모바일 앱이나, 기본 폰에서 보실 수 있습니다. 내 신장은 괜찮을까? 자가진단으로 확인해보세요 신장 질환은 ‘조용한 침묵의 질환’이라고 불립니다. 증상이 눈에 띄게 나타날 때는 이미 기능이 70% 이상 손상된 상태일 수 있기 때문입니다. 그래서 더욱 중요한 것이 조기 진단이며, 자가진단 설문은 이러한 문제를 예방하고 인식하는 데에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 이번에 제공하는 신장 건강 자가진단 설문지는 평소 생활습관이나 증상 등을 기준으로 나의 신장 건강 상태를 손쉽게 점검할 수 있도록 고안된 문서입니다. 얼굴이나 다리가.. 2025. 6. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 20 다음 반응형
