감 먹고 면역력·피부·혈관 싹쓸이 효능 10가지 부작용 정리

가을만 되면 시장에서 주황색으로 반짝이는 그 열매, 감! 달콤하고 쫀득한 맛만 좋은 줄 알았더니 알고 보니 비타민C 폭탄·항산화 끝판왕·변비 해결사였어요. 홍시·곶감·반시까지 다 좋아하는 나를 위해 이번엔 감의 진짜 효능과 “조심해야 할 점”까지 싹 정리해 봤습니다. 함께 먹어볼까요?

감-퍼시몬 — 감 먹고 면역력·피부·혈관 싹쓸이 효능 10가지 부작용 정리

감 기본 스펙부터 미쳤음

100g당 66kcal + 비타민C은 레몬의 3배

단감 1개(200g) 먹으면 하루 비타민C 권장량 150~200% 충전
감기 걸릴 틈이 없어요

탄닌·카테킨·폴리페놀 폭발

항산화력은 블루베리의 50배 수준이라는 연구 결과도 있음
늙지도 않고 병도 안 걸리는 비밀

감 진짜 미친 효능 TOP 10

1. 비타민C 끝판왕 → 면역력 터짐

단감 1개 = 오렌지 3개 분량의 비타민C
겨울 감기 바이러스 보고 “너는 못 지나간다” 모드

2. 탄닌 때문에 숙취 해소 신들림

아세트알데히드 분해 촉진 → 다음날 머리 안 아픔
회식 끝나고 홍시 하나 까먹으면 진짜 생존

3. 식이섬유 + 펙틴 → 변비 탈출 급행열차

곶감 2개 먹으면 다음날 화장실에서 박수 칠 확률 99%
펙틴이 장을 부드럽게 쓸어줍니다

4. 베타카로틴으로 눈 건강·피부 미백

눈 피로 싹 풀리고, 자외선 차단 효과까지
“너 요즘 피부 왜 이렇게 좋아졌어?” 듣는 맛

5. 칼륨 많아서 부종+혈압 관리

나트륨 배출 도와서 얼굴·다리 붓기 싹 빠짐
짠 거 먹은 다음날 감 하나면 살았음

6. 카테킨·폴리페놀로 혈관 청소

나쁜 콜레스테롤(LDL) 산화 막아줌
심장병·동맥경화 예방에 진짜 좋음

7. 철분+엽산 → 빈혈 예방 최고

특히 여성분들 곶감+견과류 조합으로 먹으면 빈혈 걱정 끝

8. 항산화력 때문에 항암 효과도 기대됨

일본·한국 연구에서 대장암·위암 위험 감소 보고
감 많이 먹는 지역이 암 발생률 낮다는 통계도 있음

9. 다이어트 간식 끝판왕 (진짜임)

홍시 1개 120kcal + 포만감 미친 수준
단맛 나는데 살 안 찌는 마법 간식

10. 곶감은 천연 진정제 역할

GABA 성분 때문에 스트레스 완화, 불면증에도 도움
자기 전 곶감 1~2개 먹으면 꿀잠 모드

감 먹을 때 꼭 조심해야 할 부작용 5가지

1. 떫은감 과다 섭취 → 위석(감껍질 덩어리) 생길 수 있음

빈속에 떫은감 4~5개 이상 먹으면 위에서 딱딱한 덩어리 됨
실제로 병원에서 내시경으로 꺼내는 사람 꽤 많아요

* 떫은 껍질 부분을 많이 드시면 변비에 걸릴 수도 있어요!

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