무릎이 저리고 아파요 무릎통증 5가지 원인

꼭 노인들에게만 발생하지 않습니다. 어느 날 갑자기 "무릎이 저리고 아파요"라고 호소하고 싶다면? 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 불편함인 무릎통증에 대한 5가지 원인을 확인해 보겠습니다.

 

 

무릎통증

 

 

우리의 몸을 지탱해 주는 허리와 골반!, 그리고 골반의 이완을 돕는 고관절을 통하여 넓적다리를 통해 아래로 연결됩니다. 그 부위에 무릎이 있고 정강이 뼈를 이어줍니다. 그렇습니다! 붉게 보이는 부분이 바로 오늘의 주제입니다.

 

 

무릎통증 아픈사람

 

 

 

이것이 온몸을 지탱해 주느라 얼마나 힘들겠어요? 중간다리 역할을 하면서 걷기와 뛰기, 점프, 접고, 구부리는 등 모든 역할을 감당하죠. 육상 선수든 책상에서 오랜 시간을 보내는 사람이든 무리가 가는 경우가 있습니다. 피가 안 통해서, 지나친 운동으로 과부하가 걸려서, 평소 습관 때문에 등등 많은 이유가 있을 것입니다. 따라서 무릎 통증의 고됨을 알기까지 결국 문제가 터지고 나서 뒤늦게 확인하게 되는데, 이러한 결과가 나타나기까지 조금이라도 알고 있었다면 충분이 예방도 가능했을 것입니다.

 

 

자! 그럼 각각 무릎내용을 확인하고 증상과 치료방법을 보겠습니다.

 

 

 

 

 

아! 참고로! 다이어트에 도움 될만한 것

뚱뚱해도 두꺼운 허리에 비해 상대적으로 다리가 아주 튼튼하다면 조금은 안심하셔도 될 것 같습니다. 그러나 이런 사람은 많지 않다는 게 문제라면 문제이겠죠.

 

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1. 골관절염: 마모돼서 아파요

 

 

 

 

무릅통증 골관절염

 

 

1-1. 원인:

종종 노화와 관련된 골관절염은 뼈 끝에 있는 보호 연골이 시간이 지남에 따라 닳아 없어지면서 발생하는데 주로 나이 드신 어르신(노인)들에게 종종 나타납니다. 이것은 과도하게 사용하거나, 부상 또는 자연적인 노화 과정으로 인해 발생하게 됩니다.

 

 

1-2. 증상:

특히 활동을 하지 않는 기간 이후의 통증과 뻣뻣함 무릎 관절 주위의 부종 및 압통 감소된 운동 범위

 

 

1-3. 치료:

-물리치료: 무릎 주위 근육을 강화하는 맞춤형 운동을 통해 점진적인 호전효과

-체중관리: 아무래도 무거우면 관절에 가해지는 압력이 발생해서 스트레스를 줄이기 위해 건강한 체중을 유지해야 합니다.

-의약품: 병원을 방문하여 의사 처방으로 진통제와 소염제를 대표적인 예로 들 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 인대부상: 걸을 수가 없어요

 

 

 

무릎통증 인대파열

 

 

 

2-1. 원인:

보통 운동선수나, 조기축구 동호회, 농구, 기타 각종 스포츠 활동 중 공중점프를 하다가 착지하는 순간이나, 갑자기 멈추거나, 방향을 바꾸는 경우가 많은 상황에서 인대 부상에 빠지기 쉽습니다. 한번 부상을 당하면 깁스를 보통 3개월에서 6개월까지 하는 경우를 보아 왔기 때문에 항상 준비운동 하시면 좋겠습니다.

 

 

2-2. 증상:

즉각적인 통증과 부종(부어오르는 것) 불안정과 무릎이 무너지는 느낌(힘의 전달이 이루어지지 않습니다.) 부상 중 톡톡 튀는 소리(부상당한 곳의 공간이 부어오르고 기관들이 부딪히며 소리 발생)

 

 

2-3. 치료:

-R.I.C.E. 프로토콜?: 초기 관리를 위한 휴식, 얼음, 압박 및 상승.

 **보충설명: 급성 부상, 특히 근육 및 인대와 같은 연조직과 관련된 부상을 치료하는 데 널리 인정되고 효과적인 방법입니다. 글자 그대로 4가지로 나뉘는데요.

 

 

 

 

무릎통증 R.I.C.E 프로토콜

 

 

R.I.C.E protocol(프로토콜)
(Rest)휴식	부상당한 부위를 쉬게 하고 부상 부위에 체중이나 스트레스가 가해지지 않도록 하는 것이고, 이는 추가 손상을 방지하는 데 도움이 되며 신체가 치유 과정을 시작할 수 있게 해줍니다.
(Ice)얼음	부상당한 부위에 얼음을 대면 붓기와 통증이 완화됩니다. 얼음은 혈관을 수축시켜 염증을 제한하고 빠른 회복을 촉진합니다. 피부에 직접 닿지 않도록 얼음주머니를 사용하거나 얼음을 얇은 천으로 감싸주세요.
(Compression)압박	압박 붕대나 랩을 사용하여 부상당한 부위에 압력을 가합니다. 압박은 과도한 체액 축적을 방지하여 부기를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 혈류를 제한하지 않도록 압박이 꼭 맞는지 확인하고 너무 빡빡하지 않도록 하십시오.
(Elevation)올리기	가능하면 부상당한 사지나 영향을 받은 부위를 심장 높이보다 높게 하는 것입니다. 이는 부상당한 부위에서 체액이 배출되도록 하여 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 부상당한 부위를 베개나 다른 지지 표면 위에 올리는 것입니다.

 

 

 

-물리치료: 힘과 안정을 되찾기 위해 목표를 갖고 물리치료받기.

-수술: 심할 경우 수술을 통해 진행할 수 있습니다.(이 정도까지 안 가기를 진심으로 바랍니다.)

 

 

 

 

3. 반월상 연골 파열: 뒤틀렸어요!

 

 

 

 

 

무릎통증 반월상연골 파열

 

 

3-1. 원인:

이 파열은 주로 축구나 농구와 같은 스포츠에서 흔히 볼 수 있는데요. 무릎을 비틀거나 회전시키는 활동 중에 자주 발생합니다.

 

 

3-2. 증상:

부종이 생기고 뻣뻣함.

통증, 특히 무릎을 회전하거나 비틀었을 때 아파요.

무릎을 완전히 펴는 데 어려움을 겪게 됨.

 

 

3-3. 치료:

-얼음찜질: 휴식과 얼음을 사용해서 처음에는 붓기를 줄이기 위해 사용하세요.

-물리치료: 힘과 유연성을 향상하는 운동을 하세요.

-관절경 수술: 보다 더 심한 경우에 하는데, 이때에는 의사의 권장이 필요합니다.

 

 

 

 

4. 점액낭염: 염증 문제

 

 

 

 

무릎통증 점액낭염

 

 

 

4-1. 원인:

점액낭염(=윤활낭염, 활액낭염 같은 말입니다.)은 점액낭이 무릎 관절 외부를 완충하는 액체로 채워져 있는 작은 주머니인 점액낭에 염증이 생겨 발생합니다. 만약! 염증이 발생했다면 아래 카무트에 대해 알아보시는 것도 좋을 것 같으니 확인하시면 좋겠습니다! 

 

 

만성염증도 잡아내는 카무트 확인하세요. ( 염증 완화? 먹기 좋아요? 얼마만큼 먹어야 돼요?)

 

카무트효소 효능, 고르는법, 적정 섭취량 주의

 

 

 

4-2. 증상:

무릎 주위의 부종과 온기

통증, 특히 움직임이나 압박감이 있는 경우

제한된 운동 범위로 일상생활이 불편

 

 

 

4-. 3 치료:

휴식 및 회피: 상태를 악화시키는 활동을 최소화합니다.

항염증제: 의료 전문가가 처방합니다.

물리치료: 유연성과 힘을 향상하기 위한 목표 운동.

 

 

 

 

 

5. 슬개대퇴 통증 증후군: 달리기 힘듦

 

 

 

무릎부상 슬개대퇴 통증 증후군

 

 

5-1. 원인:

보통 달리기(육상) 선수들에게 흔히 나타나는 이 증후군은 슬개골 아래 연골이 부드러워지거나 마모되면서 이러한 현상을 수반합니다.

 

 

5-2. 증상:

슬개골 내부 및 주변의 둔하고 뻐근하게 쑤시는 통증 쪼그리고 앉거나 계단을 오르는 등의 활동으로 인해 통증이 악화됩니다. 무릎이 갈리거나 터지는 듯한 느낌을 받게 됩니다.

 

 

5-3. 치료:

-휴식과 얼음찜질: 무릎이 과도하게 사용된 후 회복되도록 하십시오.

-보조기: 정렬 문제를 해결하기 위한 신발 삽입물입니다.

-치료의 기본인 물리치료: 이러한 증상으로 약해진 무릎 주변 근육을 강화하는 것이 도움 됩니다.

 

 

 

5-4. 결론:

지금까지 다양하게 알아보았고, 이러한 현상을 이해하고 미리 기억의 공간에 넣어둔다면 예상치 못하게 일어날 사건에 대비하는 것에 도움이 될 것입니다. 최고의 운동은 걷기라는 말이 있는데 걷지도 못한다면 너무 슬플 것 같아요. 건강하고 활동적인 생활 방식을 유지하는 데 힘써주시고, 행여나 심한 무릎 통증이 발생하는 경우에는 예방 치료의 한계치를 넘어간 상태일 수 있으니 꼭 의사와 상의하시는 것을 권장드립니다. 우리의 하체를 위하여!