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들기름 vs 올리브유 효능비교 및 먹는방법 안녕하세요, 육아와 집안일에 하루하루 정신없이 바쁜 40대 님들. 건강은 챙겨야겠고, 우리 가족 식탁에 어떤 기름을 써야 할지 고민되시죠? 저도 똑같았어요. 특히 중년이 되니 혈관 건강도 신경 써야 하고, 아이 건강도 챙겨야 하니까요. 그래서 오늘은 우리 집 식탁 위 두 주인공, 들기름과 올리브유에 대해 제대로 비교해보려 해요. 각각 어떤 효능이 있고, 어떻게 먹어야 좋은지도 알려드릴게요. 들기름과 올리브유 각각 성분과 먹는법은? 들기름, 오메가-3가 풍부한 고소한 건강 기름들기름 하면 고소한 향부터 떠오르죠? 그런데 향뿐 아니라 건강 효능도 정말 뛰어나답니다. 들기름은 오메가-3 지방산 중 하나인 알파-리놀렌산(ALA)이 식물성 기름 중 가장 풍부하게 들어 있어요. 특히나 오메가-3는 심장 건강,.. 2025. 5. 12.
부모와 자녀 갈등 해결방법 - 인생명언과 함께해요 아이를 키우다 보면 정말 별일이 다 생겨요. 웃고 울고, 또 싸우고 화해하고. 그런데 그 과정에서 아이의 마음이 다치지 않도록 부모로서 어떻게 접근해야 할지 고민되시죠? 오늘은 가정에 일어나는 그 심정을 해아리는 마음으로, 부모와 자녀 갈등 해결 방법에 대해 알아보는 시간을 갖어보겠습니다. 깨어진 신뢰 - 부모와 자녀 갈등 해결방법아래 단계별 확인하면서 깨어진 신뢰를 어떻게 극복해 나아가야 할지 우리는 알아야 합니다. 상대를 이해하고 무엇이 문제인지 원인을 찾아 체크하며 확인해봐야 합니다. 이 시간은 많은 어려움을 안고 있는 가정에 힘이 되어줄거라 믿고 있습니다. 🤝 신뢰가 먼저입니다. 부모와 자녀의 기본은 ‘관계’아이들과의 관계는 어릴 때부터 천천히 쌓아가는 신뢰가 바탕이 되어야 해요. 아이가 .. 2025. 5. 2.
갱년기 증상, 건강하게 극복하는 방법 - 여성호르몬 저하 이겨내기 여성이라면 누구나 겪는 생애의 전환점, 갱년기. 단순히 나이가 들었기 때문에 찾아오는 것이 아닙니다. 이는 여성 호르몬의 급격한 감소로 인해 신체와 정신이 동시에 변화를 겪는 자연스러운 현상입니다. 그러나, 그 과정을 슬기롭게 극복한다면 건강하고 활기찬 중년을 맞이할 수 있습니다. 지난 시간에 이어 두번째로 한 번 더 다루었습니다. 갱년기 여성 증상 및 건강식품등을 활용 - 이겨내는법1. 갱년기란 무엇인가요?갱년기는 평균적으로 45세에서 55세 사이에 시작되며, 난소 기능 저하로 인해 에스트로겐 등의 여성 호르몬 분비가 감소하면서 다양한 신체적·정신적 증상이 나타납니다. 이는 일종의 생리적 전환점으로, 질병이 아닌 자연 현상입니다. 2. 갱년기 주요 증상 10가지갱년기의 대표적인 증상은 다음과 같습니.. 2025. 5. 2.
갱년기 여성 호르몬 치료 해야할까? 여성 건강 궁금해요 갱년기 여성의 호프몬 치교가 필요한지 알아보도록 하겠습니다. 만약 이런 증상이 있다면 미리 대비하는 것이 좋을 수도 있을 거에요. 만약, "갑자기 얼굴이 화끈 달아오르고, 잠이 오지 않아요. 혹시 갱년기일까요?" 50세 전후의 여성이라면 한 번쯤 겪게 되는 인생의 전환점, 갱년기. 함께 확인해 보겠습니다. 하지만 막상 겪고 나면 생각보다 변화가 크고, 이 시기를 어떻게 대처하느냐에 따라 삶의 질이 완전히 달라집니다.그 중심에 바로 '호르몬 치료(HRT)'가 있죠. 오늘은 "갱년기 호르몬 치료, 꼭 해야 하나요?"라는 가장 많이 받는 질문에 대해, 전문가의 시선으로 과학적인 정보와 함께 쉽고 정확하게 알려드릴게요. 갱년기, 왜 오는 걸까요?갱년기는 여성 호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 시작됩니다... 2025. 5. 2.
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