리포좀 비타민C 효능과 부작용을 알고 드시면 좋아요

리포좀 비타민C는 영양 보충제 중에서 독특한 제형과 잠재적인 건강상 이점으로 주목을 받았는데요, 가장 대표적인 이유는 일반적인 비타민C 제품의 흡수율이 낮았기 때문인데요. 보다 효과를 좋게 하기 위해 새로운 공법으로 나오게 되었습니다. 그렇다면 하루 권장량도 달리 적용해야 하고 효능의 범위도 달라질 수 있겠죠? 그리고 부작용도 그만큼의 상관관계가 있으니 알아보도록 하겠습니다.

 

 

리포좀 비타민c

 

 

 

 

 

1. 리포좀 비타민C란 무언인가요?

 

 

 

리포좀 공법 비타민c

 

 

먼저 용어를 좀 정리할게요(혼동이 된다고들 하셔서요). "리포좀"은 "리포조말"이라고도 불리는데 같은 말이며, 이 번 포스팅에서는 리포좀으로 작성되었습니다. 참고부탁드릴게요.

 

정리를 하면 이렇습니다. 리포좀은 인지질로 이루어진 작은 구형 구조이고 글리세롤 모형으로 구성되어 있으며, 생체막과 유사한 모형으로 특히 세포막의 성질과 관련되어 있습니다. 이러한 리포좀을 이용하여 비타민을 캡슐화하는 비타민 C의 독특한 형태를 말하는데요, 여기에 셀레늄과, 아연, 구리, 망간 등 다양한 필요적 성분을 추가하여 혁신적인 전달 시스템 구성(리포좀 공법)을 통하여 만든 것입니다.

 

 

리포좀(리포조말) 비타민 C

 

 

이러한 공법을 통해 만들어졌다고 해서 리포좀을 갖어다 붙여 "리포좀 비타민C"라고 이름을 만들게 된 것이죠! 흡수율은 기존제품 보다 월등하게 향상해 전통적인 형태에 비해 발전된 기술로 재탄생한 것입니다.

 

 

일반적인 비타민 C보다 흡수율 2배~3배 이상!

 

 

 

 

 

 

리포좀비타민C 실물보기>

 

 

 

 

 

 

 

 

1-1. 리포좀 비타민C vs 일반 비타민C

 

 

그렇다면 과연 어떤 차이점이 있을까요?

일반 제품과 리포좀 제품과의 차이점을 많이들 궁금해하셔서 정리를 해보았습니다. 참고용으로 보시면 되겠습니다. 

 

 

리포좀 비타민C vs 일반 비타민C 비교

 

	리포좀 비타민 C	일반 비타민 C
흡수율	리포좀 전달 시스템으로 인한 흡수율 향상.	흡수율이 낮아 질 수 있음.
생체 이용율	향상된 생체 이용률.	표준 생체 이용률.
위장영향	위장 장애 위험이 감소합니다.	위장 불편을 일으킬 수 있습니다.
복용량 요구 사항	흡수율이 좋기 때문에 복용량을 조절하면 보다 나은 효과를 얻을 수 있습니다.	더 높은 복용량이 필요할 수 있습니다.
맛과 형태	일반 적으로 맛이 없고 액체, 또는 캡슐 형태로 제공됩니다. 그러나 최근 시판제품이 좋아져서 분 형태로도 나오고 맛도 괜찮습니다.	신맛이 있을 수 있고, 다양한 맛과 형태로 제공됩니다.
촉각	시판 분말 형태의 경우 먹었을때 마치 살아서 장까지 간다는 닥터캡슐같은 알갱이인데 매우 작은 것들이 입안에 있는 느낌? 리포좀 성질때문에 그렇다고 합니다. (물에 잘 안녹으니 참고하세요.)	시판기준, 입에서 신맛과 함께 사르르 녹으며 시원한 기분과 달달함을 느낄 수 있습니다.

 

 

표를 살펴보았는데 어떻게 도움은 되셨나요?

보다 다채로운 비타민 C 자체에 대한 똑똑한 내용을 담고 있는 아래 포스팅도 참고해 주세요.

 

 

비타민C 하루 권장량 보다 많이 먹으면 효능은?

 

 

 

 

1-2. 주로 어떤 사람들이 많이 섭취하나요?

 

 

 

리포좀 비타민C가 필요한 건강애호가

리포좀 비타민C가 필요한 민감한 위를 갖은 사람들

 

 

건강 애호가:

최적의 건강과 건강을 유지하는 데 집중하는 사람들은 면역 기능과 전반적인 활력을 지원하는 것으로 유명한 리포좀 비타민을 종종 찾습니다.

 

민감한 위:

민감한 위를 가진 사람들은 일반적인 비타민 보충제에 비해 위장 장애를 일으킬 위험이 감소하기 때문에 리포좀 비타민 C를 선호할 수 있습니다.

 

효율성을 추구하는 사람들:

더 낮은 용량으로 최대의 영양소 흡수를 원하는 사람들은 원하는 효과를 효율적으로 얻을 수 있어서 많이 선택하십니다.

 

 

 

 

1-3. 하루 권장량은 어떻게 되나요?

 

 

비타민c 고함량 성분

 

 

이 글을 보고 계시는 분들은 대부분 고함량 비타민을 선호하고, 효과를 효율적으로 내고 싶어 하기 때문에 고함량을 기준으로 정리하였습니다.

 

비타민C 형태	일일 권장량
리포좀 비타민 C	500mg ~ 1,000mg
일반 비타민 C	1,000mg ~ 2,000mg

 

보시는 바와 같이 권장량이 다른데요, 이유는 흡수량이 높은 리포좀의 경우 상대적으로 적게 먹어야 하고, 흡수량이 낮은 일반 제품은 더 많이 먹어야 비슷한 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 

 

 

 

 

1-4. 제품 고르는 법과 효과적인 섭취방법

 

 

리포좀 비타민c 어떤것이 좋을까?

 

1-4-1. 고르는 법 Tip

 

비타민C는 수용성이라 일정량 이상 축적이 되면 몸 안에서 밖으로 배출이 되는데요, 너무 갑자기 흡수돼도 배출이 되니 주기적으로 먹는 것이 좋을 수 있습니다. 필요에 따라서 고함량과 보편적인 함량을 비교해 보시고 구입하시면 좋습니다. 추가적으로 2가지 고르는 법 팁을 드리자면 아래와 같습니다.

 

 

천천히 흡수되면서 흡수율을 높인 제품:

일정량을 유지하며 천천히 흡수가 되지만 무엇하나 버려지지 않고 온전히 섭취율을 높인 제품이 있습니다. (로즈힙 성분이 들어간 제품을 참고세요.)

 

만약, 로즈힙에 대한 내용이 궁금하시다면? 똑똑하고 알차게 준비되어 있으니 확인해 보세요!

 

 

로즈힙 퓨레 효능과 맛있게 먹는방법, 부작용 확인

 

 

 

빠른 효과와 흡수율을 높인 제품:

몸이 아파서 빠른 효과를 보고 싶은 분은 보다 빠르게 흡수되면서 섭취율을 높인 제품을 찾아보시면 좋을 것 같습니다. (일반적인 리포좀 제품입니다.)

 

기본적으로 제공하는 성분들의 차이가 있기 때문에 자신에게 맞는 제품을 선택하는 것도 중요합니다. 판매자가 무엇을 강조하고 있는지 살펴보세요!

 

 

 

 

1-4-2. 효과적인 섭취방법

 

 

 

캡슐 형태의 비타민C

 

섭취방법을 2가지로 설명드리겠습니다.

 

경구섭취:

비타민C는 수용성이라 일정량 이상 축적이 되면 몸 안에서 밖으로 배출이 되는데요. 일반적으로 액체 또는 캡슐형태로 제공이 됩니다. 더 빠른 흡수를 위해 액체 형태가 선호될 수 있지만 캡슐 형태가 편리할 수 있습니다.

 

단식 vs 음식섭취:

흡수를 향상하는 반면에 음식과 함께 섭취하면 더욱 향상된 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 일부 사람들 중 빠른 효과를 보기 위해 공복에 복용하는 것을 선호하시는 분들이 있습니다. (방법을 선택 시 내 몸의 상태를 확인하고 드시는 것을 추천합니다.)

 

 

 

 

 

2. 리포좀 비타민 C 효능과 부작용

 

 

 

리포좀 비타민C 캡슐

 

 

연구 결과에 따르면 흡수율이 높기 때문에 질병으로부터 효과가 좋은데요, 특히 감기 예방 효과가 20% 이상, 감길에 걸렸을 때 호전되는 기간도 40% 이상 단축된다는 기록이 있습니다. (단, 사용한 방식은 고함량 1000mg을  하루 1회 7주 이상 복용 시를 전제 조건으로 함.)

 

비타민c 감기예방

 

이어서 효능을 알기 쉽게 정리했으니, 계속해서 읽어주시고요. 특히! 최근 효과가 없다고 발표한 기사 내용에 대해 " 아니 이게 대체 무슨 내용이야?" 했던 부분을 시원하게 긁어 드리겠습니다. 효능을 확인해 보겠습니다.

 

 

 

 

2-1. 효능 10가지

 

 

위에서 알아본 바와 같이 흡수를 높여주고, 적은 용량으로도 보다 나은 우수한 효과를 보여주며 향상된 흡수에 따른 이점으로 즉각적인 효과도 보실 수 있기 때문에 유리한 선택이 될 수 있을 것입니다. 

 

아! 그리고! 참고로 최근에 발표된 폐암 관련 내용의 기사가 나온 것을 확인하였는데, 영양제와 같은 보충제와 함께 섭취하면 효과가 없고 자연물(과일, 채소 등)의 섭취를 통해야만 효과가 있다는 연구결과를 보셨을 것입니다.

 

비타민c가 들어있는 과일들

 

효과가 없다? 어떤 생각이 드시나요? 결론은

 

 

 

 

어디까지나 폐암에 관련된 부분일 뿐!

 

 

 

 

 

폐암에 대한 연구결과로써 한정되니 안심하세요. 즉, 다른 부분에 대해서는 지금까지 비타민C 효능의 사례는 무수히 많고, 도움이 되는 사례가 넘쳐나고 있기 때문에 해당 기사를 보고 너무 좌절하거나 배신을 당했다거나 하는 마음은 갖지 않으셔도 좋을 것 같습니다. 이어서 실제로 밝혀진 효능을 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

비타민 C로 건강을 찾았어요

 

 

리포좀 비타민C 효능
세포 보호	항산화 특성이 산화 스트레스와 활성산소에 의한 손상으로 우리 세포를 안정적으로 보호해줄 수 있습니다.
상처 치유	상처가 났을때 치유에 바람직한 역할을 하는 콜라겐 합성이 이루어져 상처에서 더 빨리 회복되는 데 도움이 될 수 있습니다.
심장 건강	일부 연구에서 건강하고 원활한 혈관의 역할을 충실하게 돕고 혈압 조절에 도움주어 심혈관 건강을 지원할 수 있다고 합니다.
뇌 건강	항산화제는 신경 보호 효과를 가지고 있어서 우리 뇌까지 인지 기능을 지원하고 나이와 관련된 인지 기능 저하의 위험을 줄일 수 있습니다.
부신 기능	부신(=호르몬 생성기관) 호르몬의 합성에 도움주어, 적절한 수치는 스트레스를 관리하는 역할을 하는 부신의 건강과 기능을 지원할 수 있습니다.
염증 감소	항염증 특성은 체내 염증을 감소시켜 염증 상태를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
피부 회춘	콜라겐 합성을 넘어 주름의 외관을 줄이고 탄력을 지지하며 더 젊게 만들어주며 칙칙한 피부를 맑게하는 건강을 증진시킬 수 있습니다.
눈 건강	눈의 건강을 유지하는 역할을 할 수 있으며, 백내장, 그리고 황반변성 및 기타 눈 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.
관절 향상	콜라겐은 관절의 중요한 구성 요소이고, 콜라겐 생성을 지원하여 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
해독 효과	독소의 중화를 포함한 신체의 해독 과정에 좋으며, 간의 해독 기능을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

 

 

2-2. 부작용 4가지 및 주의사항

 

 

위장 장애

 

위장 장애:

리포좀 제제는 위장 문제를 최소화하도록 설계되었지만, 매우 높은 용량은 여전히 배탈이나 설사를 유발할 수 있습니다. 낮은 용량에서 시작하여 점차 증가하는 것이 좋습니다.

 

약물과의 상호 작용:

혈액 희석제와 같은 특정 약물을 복용하는 사람은 이러한 약물과 상호 작용할 수 있으므로 고용량의 리포좀 비타민 C를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담해야 합니다.

 

철분 흡수:

리포좀 형태를 포함한 비타민 C의 고용량은 비헴철분(=흡수가 잘 안 되는 철분) 흡수를 향상할 수 있습니다. 이것은 철분 결핍이 있는 사람들에게는 유익할 수 있지만 철분 과부하 상태가 있는 사람들에게는 위험할 수 있습니다.

 

알레르기 반응:

드물지만 일부 사람들은 리포좀 제형의 성분에 알레르기가 있을 수 있습니다. 알레르기 반응이 있는지 확인하고 부작용이 발생하면 사용을 중단하는 것이 필수적입니다.

 

 

*고용량 사용 시 주의사항:

고용량 요법을 사용하기 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 지병이 있으신 분들은 더욱 그렇습니다. 또한 장기간 제품을 드시게 되면 신장기능에 따른 정기적인 검진이 중요할 수 있습니다. (신장이상 환자의 경우 특히 주의해야 합니다.)

 

 

 

 

 

결론

지금까지 비타민C 중 리포좀에 대해서 알아보는 시간을 갖었는데요, 가장 중요한 것은 내 몸을 먼저 알고 난 다음 제품을 섭취하는 것이 올바른 순서가 될 것입니다. 제품을 고르고 선택하여 먹는 과정은 결국 지금보다 건강한 계획을 세우기 위한 것으로 여러분에게 도움이 되고자 정리를 해보았습니다. 과거에 비해 많은 건강기능식품들이 늘어나고 있고, 기술 또한 많이 발전하며 앞으로 점점 생각지도 못한 것들이 나올 수 있을 것 같습니다. 그때마다 여러분께 소개하여 건강에 기여할 수 있도록 노력하겠습니다. 오늘도 힘차고 내일도 활기차게 하루를 시작하시길 바랍니다. 감사합니다.