전체 글229 비타민D 많은 음식 마음까지 예방되니 추천해요 비타민D가 많은 대표음식 10가지를 소개하고 각각의 함량과 효능 및 식사방법을 알려드리며, 많이 먹었을 때 부작용은 어떻게 발생하는지 알아보도록 하겠습니다. 여름철 자외선 B(UVB)는 태양 빛이 활발하게 비추어 주기 때문에 10분~30분(팔, 다리, 얼굴 등) 정도만 쬐어 주어도 하루치 충분한 양을 만들 수 있습니다. 그러나, 겨울은 그러하지 못하죠! 한국의 겨울철 햇빛의 양으로는 체내에서 자체적으로 D를 생성하는 것이 턱없이 부족하기 때문에 음식을 통해 보충해 주는 것이 정말 중요합니다. 물로 영양제를 통한 방법도 있겠지만 이번 시간에는 음식에 대해서 알아볼 것입니다. 참, 그리고 이러한 음식을 드시면 마음까지 건강해진다는 사실을 알고 계신가요? 계절성 정서 장애와 같은 문제로부터 예방도 할 수 있는.. 2023. 12. 10. 비타민D 부족증상 및 효능과 부작용 총정리 "햇살 비타민"으로 자주 언급되는 비타민 D의 부족증상을 알아보고 먹었을 때 효능을 살펴봄으로써 부작용까지 완벽하게 정리하였습니다. 그리고 다양한 연령층에게 권장되는 일일 섭취량과 복용하는 방법에 대한 필수 정보를 밝힐 것입니다. 우리 주변에서 찾기 쉬운 음식도 확인가능하니 끝까지 보시면 많은 도움이 될 거라 생각합니다. 한국의 특징상 햇빛이 1년 내내 충분조건을 만드는 일조량을 공급한다면 좋겠지만 아쉽게도 4계절이 있는 우리나라 계절성질 때문에 그러하지 못합니다. 지역마다 차이가 있고, 저지대, 고지대, 서울과 제주도의 온도차가 다르듯 다양한 원인이 있겠지만 이는 일시적인 차이일 뿐 가 장 큰 차이는 한국의 위도와 경도상 겨울, 봄철 일조량으로는 비타민D의 자연 생성이 어려운 조건을 갖고 있어 지역적 .. 2023. 12. 9. 리포좀 비타민C 효능과 부작용을 알고 드시면 좋아요 리포좀 비타민C는 영양 보충제 중에서 독특한 제형과 잠재적인 건강상 이점으로 주목을 받았는데요, 가장 대표적인 이유는 일반적인 비타민C 제품의 흡수율이 낮았기 때문인데요. 보다 효과를 좋게 하기 위해 새로운 공법으로 나오게 되었습니다. 그렇다면 하루 권장량도 달리 적용해야 하고 효능의 범위도 달라질 수 있겠죠? 그리고 부작용도 그만큼의 상관관계가 있으니 알아보도록 하겠습니다. 1. 리포좀 비타민C란 무언인가요? 먼저 용어를 좀 정리할게요(혼동이 된다고들 하셔서요). "리포좀"은 "리포조말"이라고도 불리는데 같은 말이며, 이 번 포스팅에서는 리포좀으로 작성되었습니다. 참고부탁드릴게요. 정리를 하면 이렇습니다. 리포좀은 인지질로 이루어진 작은 구형 구조이고 글리세롤 모형으로 구성되어 있으며, 생체막과 유사한.. 2023. 12. 8. 비타민C 하루 권장량 보다 많이 먹으면 효능은? 이번 시간에는 우리 몸에서 만들어지지 않는 비타민C에 대해서 알아볼 건데요, 특히 몸이 아플 때 찾는 경우가 있습니다. 이 경우 하루 권장량보다 효과를 빠르게 보기위해서 많이 먹는 경우가 있는데요, 감기에 걸렸거나, 심장이상, 기타 암, 백내장, 외부로 인한 상처등 우리 몸이 공격을 받는 상태에서 얼마나 효능이 얼마나 있을지 확인해 보겠습니다. 또한, 추가적 궁금증을 풀어드릴 질문과 답변 내용도 정리해 보았습니다. 1. 비타민 C 너의 정체는? 비타민 C는 수용성 비타민으로 시큼한 맛이 강하게 나는 것이 특징이고, 시중에 파는 정제된 제품들은 단맛을 가미하여 먹기 좋게 만들었다고 생각하시면 되겠습니다. 그래서 이 물질에는 아스코르브산이라고도 불리며 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 성분이 들어있습니.. 2023. 12. 7. 이전 1 ··· 44 45 46 47 48 49 50 ··· 58 다음
