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당뇨 초기증상에도 3가지 유형이 있다는 사실! 알고 계신가요? 유형별로 초기증상을 구분하여 확인하면 각각의 형별에 따라 예방을 더 효과적으로 할 수 있게 됩니다. 사전에 예방이 목적이며 건강 관리를 필요로 하는 분들께 조용한 전염병이라고 불리는 당뇨병을 인식하는 것이 쉬울 수 있으니, 이러한 조치를 시행하는 여러분이 더욱 단단한 방어선을 만들 수 있도록 준비하였습니다.
제1형 당뇨병 증상과 예방전략 확인
제1형 당뇨병을 조기에 발견하는 쉽지 않은데요, 쉽게 말해 이미 내제적으로 반항적인 면역체계를 가지고 있는 것과 비슷합니다. 즉, 면역체계가 무너지면서 인슐린을 생산하는 기관인 췌장을 몸이 스스로 공격하기 시작해 충분한 인슐린이 부족하게 되면서 포도당은 에너지를 공급하기 위해 세포로 들어갈 수 없는 현상을 말하며, 이는 당뇨로 이어지게 되는 것입니다. 이런 형태의 당뇨병은 종종 소아기나 청소년기에 발병하는데, 그 증상은 다음과 같이 믿을 수 없을 정도로 경미할 수 있습니다.
- 과도한 갈증과 잦은 배뇨
예를 들어, 화장실 앞에 돗자리를 깔고 터줏대감처럼 자리 잡은 기분인가요? 몸이 당신에게 무언가를 말하려고 할 수도 있습니다.
- 설명할 수 없는 체중 감소
예를 들어, 다이어트 시도를 하지도 않았는데 살이 계속 빠지시나요? 여러분의 몸속에서 나도 모르는 혼란스러운 일을 겪음으로 인해 하루가 다르게 체중이 감소하는 것일 수 있습니다. 즉, 몸이 힘들어하고 있다는 것을 의심해야 합니다.
- 피로와 과민성
예를 들면, 평소 자신보다 거대하고 뚱뚱한 스모선수나, 겨울잠을 자다가 인위적인 요인으로 갑자기 깨어난 개구리, 곰처럼 느껴지나요? 깨어나지 않는 피로감은 혈당 수치를 확인할 시간일지도 모릅니다.
(참고로 정상 공복 혈당(FBS) 수치는: 데시리터당 100밀리그램(mg/dL) 미만. 식후 2시간 혈당: 140 mg/dL 미만입니다.)
제1형 당뇨병의 예방 전략은 균형 잡힌 식단을 만드는 것입니다. 통곡물, 기름기가 적은 단백질, 그리고 다채로운 채소가 풍부한 식단을 유지함으로써 혈당을 유지하는 방법입니다. 또한 활동적으로 지내며 규칙적인 운동은 혈당을 조절하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 에너지 수준을 계속 치솟게 합니다. 유산소를 추천합니다. 위의 증상 내용을 간략히 정리하자면 이러한 것들이 종종 초기에 나타나며 지속적인 갈증, 잦은 욕실을 찾는 행위, 설명할 수 없는 체중 감소, 그리고 지속적인 피로와 같은 징후를 동반하는 것이 특징입니다.
제2형 당뇨병 증상과 예방전략 확인
제2형 당뇨병은 우리 몸의 세포와 인슐린 사이의 줄다리기 관계에 관한 것인데요. 쉽게 말해 인슐린은 에너지를 얻기 위해 포도당을 들여보내기 위해 세포를 편하게 풀어주는 역할을 합니다. 그런데 제2형에서는 세포가 인슐린에 약간 저항력을 갖게 되면서 나타나는 현상으로, 세포 저항이 있기 때문에 오히려 췌장은 더 충분한 양을 생산하기 위해 고군분투하게 됩니다. 1형보다 더 큰 문제를 일으킬 수 있는 것이죠. 따라서 초기 증상을 인지하는 것이 매우 중요합니다. 2형에 속하는 증상을 살펴보면 다음과 같아요.
- 흐릿한 시야, 불투명한 시야
네 맞습니다. 만약 시선을 고정해도 그 대상이 섬세한 모자이크처럼, 바다의 해무처럼 보이기 시작한다면, 이제는 눈 검사와 혈당 검사를 할 때입니다.
(참고로 전당뇨병(공복 혈당 장애) 수치는: 공복 혈당(FBS): 100~125mg/dL. 식후 2시간 혈당: 140~199mg/dL.입니다.)
- 천천히 치유되는 상처, 상처의 번짐
예를 들어, 팔이나 다리에 작은 상처가 난 것이 평소보다 낫는 데 상당한 시간이 더 걸린다고요? 아니면, 그 상처가 나아지기는커녕 확장되었나요? 아마도 여러분의 혈당이 검진을 받아야 한다는 신호일지도 모릅니다. 특히 상처가 번지는 것은 또 다른 사건일 수 있으니 바로 병원진료를 택하시면 좋겠습니다.
- 극단의 콕콕 찌릿찌릿한 느낌
만약 여러분의 손가락이 주변의 자극이 없음에도 콕콕 찌르거나, 전기 슬라이드를 타고 있는 상태라면? 여러분의 신경에 문제가 발생한 것이고 구조신호를 보내는 것일 수 있습니다.
그렇다면, 제2형 당뇨병 예방 전략으로 대표적인 방법은? 설탕 섭취를 줄이는 것입니다. 정말 간단하지만, 우리 주변에 너무나 많이 밀접하게 연관되어 있죠. 무슨 말이냐 하면, 일반적으로 가공식품에는 거의 모든 대부분의 제품에 들어있는 숨겨진 설탕인데요. 생각 외로 다량 함유되어 있는 가공식품이 많기 때문에 이를 꼭 염두에 두고 성분을 확인하여 구매하는 것이 중요합니다. 이왕이면 천연 감미료와 내추럴 식품을 선택하는 것이 좋겠죠.
또 1형과 동일하게 운동은 단순히 운동광들을 위한 것이 아니라 여러분에게 튼튼한 삶을 살게 해 줄 것입니다. 운동합시다!
임신성 당뇨병 증상과 예방전략 확인
우선, 임신이 되셨다면 일단 정말 축하드린다는 말을 전하고요. 따라서 이미 몸속은 정말 엄청난 속도로 변화되고 있는 상태일 것입니다. 여기에 임신성 당뇨병은 임신 기간 동안 약간의 깜짝 선물일지도 모릅니다. 대표적인 원인은 호르몬의 변화 때문인데요. 호르몬은 때때로 인슐린이 제 역할을 효과적으로 수행하는 것을 어렵게 할 수 있습니다. 그리고 간혹 예상치 못한 반전을 보여주기 때문에 초기 증상을 인지하는 것은 산모와 아기 모두에게 정말 정말 중요하죠. 다만, 일반적으로 영구적인 지속 상태는 아니지만 임신 기간 동안 주의를 해서 나쁠 것이 없으니 조심 도 조심하는 것이 좋겠죠? 자 그럼, 증상을 바로 살펴보겠습니다!
- 과도한 배고픔과 갈증
예를 들면, 24시간 내내 뷔페처럼 냉장고를 습격하는 것으로 시작되고, 이때 체중의 변화가 매우 크다면 포도당 검사를 고려할 때입니다. ( 아이를 갖은 여성은 위대하다는 말을 하고 싶습니다. 다만, 어디까지나 과도한 과식의 상태라는 행위의 정도는 개개인마다 기준이 다르기 때문에 본인이 생각해 봐도 심하다 싶은 정도로 느꼈을 때를 기준으로 잡아보는 것이 좋을 것 같아요.)
- 잦은 배뇨현상
예를 들어, 커피(단, 디카페인을 추천합니다. 특히 임신 초기에는 무조건 피하시는 것이 좋음)를 마시는 시간보다 화장실에 가는 횟수가 더 많나요? 그것은 여러분의 몸이 주의를 기울여야 한다는 신호일지도 모르는 현상입니다.
- 늘 피로감에 휩싸임
몸 안에서 신비롭게 작은 인간을 생성하고 만들고 성장시키는 것은 그 자체만으로도 충분히 지치지만, 피로가 너무나도 과도하게 느껴진다면? "작은 인간을 기르는 동안 설탕 상황을 관리합시다"라는 신호입니다. 이때에는 의료 기관과 상담해 볼 때입니다. ( 아이를 갖은 지 임신 중기를 넘어서면서 후기가 되면 대략 3Kg의 아령을 배에 짊어지고 다닌다는 말이 있습니다. 그만큼 이렇게 무거운 것을 허리 중심부에 매고 다닌다고 생각해 보세요? 얼마나 힘들겠습니까? 이유불문하고 힘들고 피로함을 느끼는 것은 이유를 들 수 없을 거예요. 그렇지만, 본인이 생각해도 너무 심할 정도로 피로를 느낀다면, 이는 의심을 해볼 만한 증상으로 보는 것이 좋겠다는 것입니다. 이러한 의미에서 생각을 해주시면 좋겠습니다.)
따라서 임신성 당뇨병의 예방으로 가장 대표적인 것은 혈당 모니터링을 하는 것입니다. 임신 중 정기적인 모니터링은 변동을 조기에 잡는 데 도움이 되기 때문에 건강한 체중을 유지하게 하고 더불어 세상에서 가장 소중한 아기를 위한 길이 될 수 있습니다.
당뇨의심 질문답변 8가지 참고하기
당뇨를 의심하는 분들이 질문했던 내용과 답변을 8가지 모아보았는데요. 정말 황당한 질문은 제외하고 예상외로 궁금해할 만한 내용으로 정리했습니다. 100% 정확한 모범답안은 아닐 수 있으나, 근거가 뒷받침되는 내용들이여 참고하시면 좋겠습니다.
1. 스트레스가 정말 혈당을 악화되게 만들 수 있나요?
답변: 아마도, 그렇습니다! 스트레스는 혈당을 급등시키는 호르몬을 유발합니다. 스트레스를 관리하는 것은 여러 가지 정신 건강에 좋을 뿐만 아니라, 혈당을 억제하는데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 배고프고 허기가 지면 입에서 과일 냄새 또는 단내가 나는 게 정상인가요?
답변: 그 과일향이라는 것은 에너지를 위해 지방을 태울 때 몸이 생성하는 케톤의 신호일종일 수 있습니다. 제1형 당뇨병에서 더 흔한데, 이것은 몸이 필요한 포도당을 얻지 못하고 있다는 것을 나타냅니다. 확실학 하기 위해서 의사와 상의할 가치가 있습니다.
3. 먹는 음식이 대체적으로 매우면, 당뇨병과 연관될 수 있나요?
답변: 매운 음식과 당뇨병 사이에 직접적인 연관성은 없지만, 어떤 사람들은 혈당 수치가 정상을 벗어날 때 취향 선호도가 변한다는 것은 있을 수 있습니다. 그러나 매운맛 그 자체보다 내 몸이 특정한 음식에 어떻게 반응하는지가 중요합니다. 직접적인 연관관계는 밝혀진 것은 없습니다.
4. 평상시 단 것을 먹고 갑자기 졸음이 오는 느낌이 드는 이유는?
답변: 설탕이 든 과자를 먹으면 혈당이 치솟고 그다음에 폭락합니다. 급격한 변동은 피로감을 느끼게 할 수 있습니다. 에너지가 급격히 떨어지는 것을 피하기 위해 균형 잡힌 간식을 선택하는 것이 좋습니다.
5. 차가운 곳에 오래 앉아있으면 당뇨병으로 이어질 수 있나요?
답변: 차가운 표면에 앉아 있는 것이 직접적으로 당뇨병을 유발하지는 않겠지만, 기발한 연관성이 있습니다. 추위에 오래 노출되면 혈액 순환에 영향을 미쳐 인슐린 민감성에 영향을 미칠 수 있습니다. 따뜻하게 지내는 것이 단지 편안함을 주는 것이 아니라 여러분의 혈액순환에 도움도 된다는 사실을 기억하세요.
6. 당뇨병 때문에 스트레스를 받으면 왜 눈이 씰룩거릴까요?
답변: 스트레스는 눈 떨림을 유발할 수 있고, 당뇨병에 대해 걱정하고 있을 때, 불안감이 작용할 수 있습니다. 하지만, 평상시 지속적인 눈 문제를 겪고 있다면, 눈을 확인하는 것이 좋습니다. 우리 몸은 주기적으로 휴식을 취하고 몸에서 나에게 "휴식을 취해주세요"라고 상기시키기 위해 작은 떨림 (트위치)을 발생시킵니다.
7. 아침마다 커피를 마시는데 당뇨병에 원인이 되는지?
답변: 커피 자체는 아니지만, 커피를 마시면 이뇨작용이 늘어나는 부분이 있습니다. 그러나 과도한 갈증과 잦은 배뇨 (고전적인 당뇨병 증상)는 여러분이 커피를 포함한 더 많은 수분을 섭취하게 만들기 때문에 또 다른 증상들이 추가로 동반된다면, 병원을 방문하는 것이 좋습니다.
8. 야식을 즐겨 먹으면 당뇨병으로 이어질 수 있나요?
답변: 잠을 자야 할 시간에 야식을 드시는 것은 어떤 사람들에게는 기분 좋은 공감대를 형성하겠지만, 그렇다고 해서 야식이 직접적인 당뇨병을 판단하는 지표는 아닙니다. 다만, 야식 때문에 심리적으로 불편함을 느껴 당뇨병이 의심된다면, 전반적인 수면의 질을 위해 야식을 중단하는 것이 현명할 수 있습니다.
끝으로 당뇨병과 함께하는 삶에서, 초기 증상을 인식하고 맞춤형 예방법을 채택함으로써, 여러분은 건강을 보호하는 것뿐만 아니라 잘 사는 삶의 달콤한 음들을 즐길 수 있습니다. 그러므로, 운동화를 매는 습관과, 접시 위의 건강함을 음미하며, 당뇨병의 손아귀에서 자유로운 미래를 향해 나아가시면 좋겠습니다.