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갑자기 머리가 띵 하고 울리거나 갑자기 얼굴이 빨개지거나 하지 않나요? 고혈압은 환영을 지나치게 강조하는 오지랖 넓은 이웃과 같습니다. 침묵하지만 동맥 내부에 소란을 일으키는 것인데요, 혈압이 왜 신용 점수보다 높은지 궁금하신 적이 있다면, 걱정하지 마세요. 우리는 심장이 심판이 되는 고혈압의 원인과 증상 및 빠르게 낮추는 방법에 대해서 알려드리겠습니다.
교활한 고혈압의 원인을 밝혀내보자
띵동 띵동 하고 벨리 울립니다. "누가 초대했어요, 고혈압? 아, 맞아요, 제 건강하지 못한 생활 방식이요!" 뭐지? 하고 뜻하지 않은 손님에 당황할 것입니다. 왜 당신의 혈압이 거대 기술회사의 주가보다 더 높게 치솟고 있는지 궁금해해 본 적이 있습니까? 압력을 가하는 상황을 야기한 악명 높은 교활한 고혈압의 원인들을 살펴보도록 하겠습니다. 1. 짠내 나는 드라마 나트륨을 보도록 하겠습니다. 여러분의 식단이 영화 마라톤 대회에서 팝콘 한 봉지보다 짜다면, 여러분은 무심코 혈관을 절임병으로 만드는 것일지도 모릅니다. 이 짠물 드라마에서 장난꾸러기 파트너인 나트륨은 마치 사막 오아시스의 마지막 한 방울처럼 물을 붙잡고 혈액량을 증가시키고, 안녕하세요, 고혈압입니다. 하고 반갑게 맞이할 것입니다. 2. 스트레스가 모여 살고 있는 동네를 상상해 보세요. 여러분의 스트레스 수준이 일요일 밤 빨래처럼 쌓이고 있습니다. 의심하지 않는 영웅인 여러분의 심장은 혼란에 대처하기 위해 더 세게 펌프질을 해야 합니다. 만성적인 스트레스는 심장이 야근을 하게 할 뿐만 아니라 롤러코스터를 타면서 혈압을 높이게 합니다. 심호흡을 하고 심혈관계 이웃의 스트레스를 피하고, 흘려보내는 것이 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 3. 늘 좌식 생활양식에 젖어 있지는 않나요? 여러분과 여러분의 소파는 최고의 꽃봉오리인가요? 유대감이 훈훈하기는 하지만, 심장에 건강하지는 않습니다. 앉아있는 생활방식은 고혈압에 초대장을 보내는 것과 같습니다. 우리의 심장은 넷플릭스 마라톤이 아니라 운동이 필요한 근육입니다. 소파와 방석, 아주 푹신한 의자에서 헤어지고 그 심장이 더 건강한 방식으로 뛰도록 합시다!
밤에 소리 없이 다가오는 고혈압 증상
"그게 뭐야, 얘야? 소리 없는 비명? 아, 그냥 '안녕'이라고 말하는 너의 말투야!"라고 하면서 소리 없이 다가오는 고혈압 증상은 결코 소리를 지르지 않고 미묘한 암시를 주는 예의 바른 친구처럼 다가옵니다. 속삭임을 무시하시면 안 됩니다. 여러분의 심장이 여러분에게 메시지를 보내려고 할지도 모릅니다. 3가지로 고혈압 증상을 정리해 보겠습니다. 1. 두통의 시작입니다. 머리를 들어 우주 경쟁에 참가하려고 하는 것 같은 두통을 경험해 본 적이 있습니까? 그것은 단지 두통의 전조일지도 모릅니다. 고혈압은 두근거리는 두통을 유발할 수 있고, 우주가 당신을 상대로 음모를 꾸미는 것이 아닌 있는 그대로의 현실이 될 수 있습니다. 2. 선견지명 딜레마에 빠질 수 있습니다. 시야가 흐릿한가요? 안경이 숨바꼭질을 하는 것이 아니라 혈압이 잘못 작용하는 것일 수도 있습니다. 고혈압이 중심이 될 때 눈의 섬세한 혈관이 손상될 수 있습니다. 눈을 쉬게 하고 혈압은 엄하게 얘기할 시간입니다. 3. 코피 민폐가 일어납니다. 갑자기 코피가 난다고요? 여러분의 혈압 때문에 코피가 나는 것일 수도 있는데, 이렇게 높아진 압력 때문에 코 안의 작은 혈관이 손상되어 코피가 발생될 수 있습니다. 한 번의 경험으로 의심을 할 수는 없지만, 종종, 때때로 발생이 된다면 병원을 방문하셔서 진료를 받는 것이 좋을 수 있습니다.
야수 같은 고혈압을 빠르게 낮추는 방법
눈 깜짝할 사이에 고혈압을 낮추는 몇 가지 빠른 해결책이 있습니다. 1. 수분 공급 기념행사 : 많은 건강 정보로부터 알려지지 않은 영웅인 물이 구하러 왔습니다. 수분 공급은 혈관에 상쾌한 스파 데이를 주는 것과 같은데요, 즉, 과도한 나트륨을 씻어내는데 도움을 주어 심장의 부담을 빠르게 덜어줍니다. 2. 움직이는 것을 기억하기: 지금 어떤 생각을 떠올리며 누워계신가요? 낮잠이 아니라 운동이 필요합니다. 규칙적인 운동은 당신의 심장에 걸맞은 슈퍼히어로 망토입니다. 활기찬 산책, 거실에서의 댄스파티. 그냥 움직이고, 예의 바른 손님처럼 혈압이 정상화되는 것을 지켜보시면 됩니다. 3. 나트륨 이야기는 계속되고 있는데요, 과일, 야채, 그리고 곡물이 풍부한 식단을 선택해야 합니다. 가공식품에 손을 흔들어 작별인사를 하셔야 합니다. 가곡식품은 혈압을 올리는 교활한 작용제일 뿐입니다. 대표적으로 사랑을 받는 라면도 포함됩니다. 라면을 멀리해야 한다는 현실이 너무 슬프지만 일단은 내 몸이 우선 아니겠어요? 그 외에도 히비스커스와, 홀리바질, 카모마일, 라벤더를 곁들인 차 종류도 있는데 이는 다음 시간에 소개를 해드리도록 할게요. 위의 루틴을 따라 실행해 보시면 여러분의 심장이 MVP가 될 것이고, 고혈압이 빠르게 내려가는 것을 확인하게 될 것 같습니다. 더 건강하고, 심장이 행복한 여러분을 위하여 실천하시고 많이 웃으셨으면 좋겠습니다.